俗话说：“十个孕妇九个肿”，在大多数人的观念里准妈妈在孕期的水肿是很正常的生理现象。怀孕后已经很胖了再加上水肿鞋子都穿不上了，肿得好辛苦，每天睡觉要把腿垫高才舒服点，身体浮肿得连行动都受限，简直是苦不堪言…… 

孕妈妈水肿的分类

准妈妈在怀孕34周左右开始出现水肿。一般分为生理性水肿和病理性水肿，主要表现为皮肤黏膜发亮，用手按压之后，可出现明显的凹陷，一般最早见于足背，以后逐渐向上蔓延至小腿、大腿、外阴、下腹部，严重者会波及上肢和脸部。

生理性水肿一般在一天的不同时间段，发生水肿的部位不同，但多发生在脚踝或膝盖以下处，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿就会有所减轻。

除了生理性水肿，孕妇水肿也可能是疾病造成的，特别是中、重度的水肿。

首先需要排除的就是妊娠期高血压疾病，水肿是这一组疾病的典型症状之一，其发病过程是由轻到重，严重时会出现蛋白尿、甚至抽搐。妊娠期高血压疾病严重时会造成孕妈意识模糊、肝脏肿大、肝功异常等，还会致使胎儿宫内生长发育迟缓，胎儿畸形率增高，威胁母婴生命。预防和减轻高血压的危害，一定要按时产检。建议每次产检，到达医院后先休息10分钟，以测出更准确的血压数值。

生理性水肿如何缓解

若为生理性水肿，孕妈可以通过以下几种方法缓解：

▲合理安排休息和运动

生理性水肿常常在久坐或长时间站立后出现，休息后可得到缓解。因此，孕妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立。

▲合理饮食

孕妈在饮食上要注意低盐、高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品。

▲注意卧躺姿势

孕晚期，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，孕妈尽量采取侧卧位的姿势。另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

▲按摩小腿

饭后休息时，准爸爸可以帮孕妈捏捏小腿和脚，不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。

文/产房 护师 李盼盼