“热在三伏，冷在三九。”三九天，是一年之中阴寒最盛、阳气最弱的极寒时节。此时，人体阳气内敛，抵抗力下降，各类“寒、湿、虚、瘀”类疾病极易复发或加重。然而，这正是中医“治未病”智慧闪耀的时刻——三九天艾灸，以“冬病冬防”为核心理念，借天时之势，扶阳固本，为来年健康筑起坚固防线。

中医讲究“天人相应”，三九天是一年中阴气最盛、阳气最弱的时候。此时人体阳气敛藏于内，体表抵御外邪能力下降，虚寒病症容易发作或加重。艾灸产生的温热之力，能鼓舞人体阳气，使其在冬季得以潜藏和充实，增强机体抵抗力，为来年健康打下基础。

借助艾灸温通经络、散寒除湿的功效，针对特定穴位施灸，是冬病冬治的好方法，其中关元穴与足三里穴尤为关键。

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。它是人体元气汇聚之处，与人体生殖、泌尿等诸多生理功能密切相关。《医经理解》称：“关元，在脐下三寸，为养生家聚气凝神之处。”三九天艾灸关元穴，可培元固本、补益下焦。阳气虚弱，常见的腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等，艾灸关元可振奋阳气，改善不适症状。

足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，脾胃为后天之本，气血生化之源。艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃运化水谷精微的能力，使气血充足，从而提高机体免疫力。

三九天艾灸适合哪些人群？

患有慢性虚寒性疾病者：如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性胃肠炎、风湿性关节炎等。

阳虚体质者：畏寒怕冷、手脚冰凉、喜热饮、面色苍白、精神不振。

亚健康人群：易疲劳、免疫力低下、睡眠质量差、情绪低落。

女性群体：痛经、月经不调、产后腰痛、宫寒不孕等属寒凝血瘀型者。

中老年人：脾肾阳虚、腰膝酸软、夜尿频多、肢体浮肿。

艾灸时要注意保暖，避免吹风受寒。过饥、过饱、极度疲劳或对艾灸过敏者不宜艾灸。艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡，因为艾灸后全身的毛窍处于开放状态，此时接触冷水易受风寒湿邪侵袭。艾灸后部分人可能出现发热、疲倦等反应，一般休息后可自行缓解。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。

文/理疗针灸科主任 主治医师 杨振江