冰雪季即将来临，冻伤成为冬季高发的健康隐患。很多人觉得 “冻红、冻肿只是小事”，但实际上，严重冻伤可能导致组织坏死，甚至需要截肢！今天就带大家全面了解冻伤的预防知识，帮你平安度过寒冬。

冻伤是一种由低温引起的局部或全身性损伤，常见于极端寒冷环境或意外暴露于低温条件下。最容易中招的往往是末梢部位，比如：

△四肢末端：手指、脚趾（尤其是脚趾，鞋袜不透气时更易冻伤）。 

△暴露部位：耳朵、鼻子、脸颊（缺乏衣物保护，直接接触冷空气）。 

△特殊部位：脚踝（裤脚与袜子衔接处易进风）、手腕（袖口过松导致冷风灌入）。

冻伤要如何预防呢？

▲做好保暖措施：避免长时间处于寒冷潮湿的环境中，以减少冻伤的风险。根据天气和个人体质，适当增加衣物，确保身体各部位得到充分保暖，特别是手、脚、耳朵和鼻子等容易受冻的部位。使用防寒装备，如手套、帽子、围巾等，以有效阻止外部低温直接作用于皮肤表面。

▲加强营养：注意营养均衡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶类以及新鲜的蔬菜和水果。这些食物有助于增强身体的免疫力和抵抗力，从而减少冻伤的发生。

▲加强体育锻炼：适当进行体育锻炼，如跑步、瑜伽、打羽毛球等，有助于增强体质，提高身体对寒冷的抵抗力。通过锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，帮助维持体温。

▲增强耐寒能力：多参加户外活动，逐渐暴露于低至适中的寒冷环境中，以帮助机体更好地适应低温状态。可以在医生指导下使用红外线、氦氖激光等局部照射，以促进血液循环，增强耐寒能力。

▲使用药物预防：对于易冻人群，可以在医生指导下使用冻疮软膏、维生素E乳等药物进行治疗，以促进血液循环，改善冻伤症状。还可以遵医嘱服用硝苯地平片、烟酰胺片、双嘧达莫片等药物，以扩张血管，促进血液循环。

在日常生活中，应密切关注天气变化和个人体质状况，及时采取相应措施预防冻伤的发生。一旦出现冻伤症状，应及时就医治疗，以免延误病情。

文/急诊科 主治医师 崔磊